모델 장윤주 야식 공개 ! (+ 식단 / 다이어트 식단ㆍ야식)

 

1. 장윤주 야식

탑모델이자 배우로 활동 중인 장윤주(44)가 최근 남편과 먹은 야식을 자신의 SNS에 공개했는데요 !

그 야식의 정체는 바로 ! 

"삶은 달걀" 이었습니다 ㅎㅎ

 

장윤주는 자신의 SNS 인스타그램을 통해서 평소에도 다이어트 식단과 주말 식단 등을 공개하면서 사람들에게 정보를 제공해주기도 했는데요 !

 

최근에는 "한 주 동안 각자의 위치에서 최선을 다하고 함께 먹는 야식"이라는 문구와 함께 삶은 달걀 두개의 사진을 올렸는데요 !

 

<삶은 달걀의 효능>

달걀, 두부 등의 단백질이 풍부한 다이어트 식품을 사람들이 다이어트를 시작하겠다고 마음을 먹을 때마다 구매하는 제품들인데요 !

 

삶은 달걀은 1개당 칼로리가 약 7~80kcal로 상당히 낮은 편에도 불구하고 단백질이 풍부해 체중 감량과 근육 생성에 아주 좋은 식품이라고 하네요 ! 포만감도 커서 배부름에도 도움이 된다고 합니다 !또, 달걀에는 트립토판이라는 성분이 풍부한데요, 이 성분은 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 합성에 필요한 물질로 이 성분을 섭취하게 되면 숙면을 취하는 데에도 도움이 된다고 해요 !

 

하지만 ! 뭐든 과식은 금물인 법 !밤에는 신체 활동이 줄어들고 신진대사가 떨어지며 소화가 느려지는 시점이라고 해요 !따라서 저녁에 달걀을 섭취하시게 될 때는 1~2개 정도만 섭취하는 것이 적절하다고 하구요 !이때 염분을 섭취하면 다음 날 얼굴 또는 몸이 부을 수 있으니 소금은 자제하는 것을 추천드려요 !

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2. 장윤주 다이어트 식단 

모델 장윤주는 평소 몸매관리에도 최선을 다하는 자기관리의 끝판왕 느낌인데요 !

 

키가 173이 넘는 장신임에도 불구하고 데뷔때부터 지금까지 몸무게가 50kg대를 넘지 않도록 꾸준히 노력하고 있다고 하네요 !

 

그녀의 다이어트 식단은 방송 매체 또는 광고를 통해서 보는 것 보다는

자신의 SNS에 올리는 것을 참고해보면 좋지 않을까요 !?

 

왜냐하면, 광고와 방송 매체는 이익을 위해서 그 순간만 먹을 수 있지만 자신의 SNS에는 본인의 솔직담백함을 업로드 하다보니 더 도움이 되리라 생각이 되요 !

 

특히, 그녀의 SNS 인스타그램에 들어가보면 카테고리로 해서 스토리로 볼 수 있도록 만들어 놓았기 때문에 그 부분을 보시고 참고하셔도 아주 좋을 것 같아요 !

 

장윤주 인스타그램 바로가기

출처 : 장윤주 인스타그램

출처 : 장윤주 인스타그램

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3. 마무리 글 

사실 다이어트의 결심은 365일 중 300일 정도는 하지 않을까 싶은데, 저만 그런가요 ㅎㅎ

 

다이어트는 물론 식단도 중요하고 절식하고 금식하는 것도 중요하지만, 무엇보다 중요한 건 기초대사량을 향상시키기 위한 운동이 가장 중요한 것 같아요 !

 

운동 없이 식단으로만 다이어트를 하게 되면 오히려 기초대사량이 낮아져서 하루의 소비되는 칼로리 열량이 줄어들게되고, 이 현상을 나중에 다이어트 목표 체중을 달성하고 다시 식단을 해제하게 되면 요요가 오는 현상으로 이어질 수 있어요 !

 

그러니까, 우리 다이어트를 위해서는 운동과 꼭 병행해서 근성장을 통해 기초대사량을 같이 높이는 건강한 다이어트를 해봅시다 !

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